الغضب وطرق علاجه ..

بقلم : ياسر العبيد – صحيفة إنسان

كيفية التخلص من ردة الفعل غير العقلانية الناتجة عن الغضب ؟

لنعلم أن الغضب من الأمور التي يمكن للإنسان أن يتخلص منها فهي داخلة ضمن الإرادة البشرية و الحديث الشائع بين الناس أن الغضب طبع لا يمكن التخلص منه غير صحيح فالله تعالى قال : " لا يكلف الله نفسا إلا وسعها "

فلا يأمر الشرع إلا بما هو ضمن قدرة البشر و النبي محمد صلى الله عليه وسلم أمر رجلاً جاء يطلب النصيحة فقال له : لا تغضب "

هذا النهي يدل على أن الإنسان بمقدوره التخلص من هذه الصفة .

من الأمور التي تساعد على التخلص من ردة الفعل غير العقلانية في الغضب

أولاً : الاستعاذة فالذي يشعر بأن الغضب بدأ يظهر ، عليه أن يكثر من الاستعاذة

عن سليمان بن صرد رضي الله عنه  قال : كنت جالسا مع النبي صلى الله عليه وآله وسلم ورجلان يستبان فأحدهما احمر وجهه , وانتفخت أوداجه , فقال النبي صلى الله عليه وآله وسلم ( إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد )

ثانيا : تغيير الحال و يُنصح عند الغضب أن يغير وضعيته مثلاً أن كان واقفا يجلس أو يمشي و إن كان جالسا يتكئ أو يقف و يغير حالته لتهدئ روحه و يبتعد عن الغضب ،

عن أبى ذر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع )

ثالثا : ترك المخاصمة والسكوت 

فالسكوت و ترك مبادلة الكلمات التي تثير الغضب يساعد على تركه ،

عن ابن عباس رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم أنه قال ( علموا وبشروا ولا تعسروا وإذا غضب أحدكم فليسكت )  قال ابن رجب رحمه الله تعالى " وهذا أيضا دواء عظيم للغضب ؛ لأن الغضبان يصدر منه في حال غضبه من القول ما يندم عليه في حال زوال غضبه كثيرا من السباب وغيره مما يعظم ضرره , فإذا سكت زال هذا الشر كله عنده ,

رابعا : الوضوء

لان الغضب يرفع حرارة الجسم و عندما يتوضأ الغضبان تنخفض درجة حرارة جسمه التي سببها الغضب  

عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )

وفي حديث أبي سعيد الخدري -رضي الله عنه- مرفوعا ( ألا وإن الغضب جمرة في قلب ابن آدم أما رأيتم إلى حمرة عينيه ، وانتفاخ أوداجه فمن أحس بشيء من ذلك فليلصق وضوء )

خامساً : التركيز على سبب الغضب فقط

كثير من الذين يغضبون يشملون أموراً كثير لا علاقة لها بسبب الغضب مما يرفع درجة الغضب عنده ، لذلك كلما كان الغضب محصورا في نقاط محددة كان ردة الفعل أخف و بدرجة أعقل جمال و كمال الأنسان بعقله و كلما التزم التفكير بعقلانية كلما ازداد راحة و سعادة ، و إذا أكثر من الغضب عاش في ضيق و كدر و مشقة ، أسأل الله العظيم أن يصرف عنا الغضب غير المحمود .