بقلم الكوتش المغربي إبراهيم العرعاري - صحيفة إنسان
هناك
أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins
2-
Dopamine
3-
Serotonin
4-
Oxytocin
أولاً : #Endorphin
✔ عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات ، و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة ، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين .
✔ نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية ، أو ممارسة
الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين .
ثانياً : #Dopamine
✔ في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة ، سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين
بنسب متفاوتة ، و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي
عمل يجعلنا نشعر بالفخر ، فإن الجسم يفرز هذا الهرمون ، و الذي بدوره يرفع مستوى
شعورنا بالسعادة .
-
هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات لانه نادراً ما
يحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات التي بيبذلونها كل يوم .
ثالثاً : #Serotonin
✔ يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع ، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير ، أو كتابة منشور مفيد على الإنترنت ، أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز
السيروتونين ، و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
رابعاً : #Oxytocin
✔ يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن ، و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير ، مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون ، و يشعر بالسعادة من جديد .
ملخص
لما سبق :
ببساطة
علينا :
✔ أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
✔ أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
✔ أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
✔ أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.